{"id":3191,"date":"2024-09-24T21:55:31","date_gmt":"2024-09-24T19:55:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/?p=3191"},"modified":"2024-09-24T22:00:50","modified_gmt":"2024-09-24T20:00:50","slug":"ratage-se-coucher-tot-pour-limiter-le-decalage-horaire-avant-daller-au-japon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/2024\/09\/24\/ratage-se-coucher-tot-pour-limiter-le-decalage-horaire-avant-daller-au-japon\/","title":{"rendered":"Ratage: se coucher t\u00f4t pour limiter le d\u00e9calage horaire avant d&rsquo;aller au Japon"},"content":{"rendered":"\n<p>Jadis, j\u2019avais pr\u00e9vu d\u2019aller au Japon et j\u2019avais essay\u00e9 de limiter le contrecoup du d\u00e9calage de 7h avec l\u2019hexagone. J\u2019avais donc pens\u00e9 \u00e0 un plan brillant sur le papier: sur les 2 semaines pr\u00e9c\u00e9dant le d\u00e9part, j\u2019allais me coucher et me lever de plus en plus t\u00f4t, en esp\u00e9rant qu\u2019au jour du d\u00e9part mon d\u00e9calage horaire serait restreint et donc je serai moyennement en forme au moment de l\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Et donc j\u2019ai commenc\u00e9 par me coucher \u00e0 21h15, pour me lever \u00e0 3h45. Pour au final me coucher \u00e0 18h30 et me lever \u00e0 1h du matin (soit l&rsquo;\u00e9quivalent de 8h au Japon).<\/p>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9sultat ne fut pas glorieux:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le d\u00e9calage avec le cycle normal du jour s\u2019est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 assez d\u00e9primant. Se lever au c\u0153ur de la nuit, passer une bonne partie de sa \u00ab\u202fmatin\u00e9e\u202f\u00bb dans le silence nocturne et ne voir les premi\u00e8res lueurs qu\u2019apr\u00e8s 6h30 de sa \u00ab\u202fjourn\u00e9e\u202f\u00bb n\u2019\u00e9tait pas une mani\u00e8re joyeuse de vivre.<\/li>\n\n\n\n<li>Et au final, je me souviens avoir quand m\u00eame avoir \u00e9t\u00e9 dans un \u00e9tat second typique du jet-lag au moins les deux premiers jours. Un peu comme les fois pr\u00e9c\u00e9dentes o\u00f9 j\u2019\u00e9tais all\u00e9 au Japon en fait &#x1f605;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jadis, j\u2019avais pr\u00e9vu d\u2019aller au Japon et j\u2019avais essay\u00e9 de limiter le contrecoup du d\u00e9calage de 7h avec l\u2019hexagone. J\u2019avais donc pens\u00e9 \u00e0 un plan brillant sur le papier: sur les 2 semaines pr\u00e9c\u00e9dant le d\u00e9part, j\u2019allais me coucher et me lever de plus en plus t\u00f4t, en esp\u00e9rant qu\u2019au jour du d\u00e9part mon d\u00e9calage [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,10],"tags":[],"class_list":["post-3191","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-japon","category-voyage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3191"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3200,"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3191\/revisions\/3200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabsk.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}